Sindi Kraford, poznati model je godinama u nazad u top formi zahvaljujući ovim vežbama.
Čuveni model redovno vežba i svakodnevno se drži intezivnih treninga zatezanja. Njenu rutinu vežbanja kojom postiže ovakve trbušnjake i u 56. godini je osmislila instruktorka Sara Hagman.
Sindi Kraford ne preskače ni kardio vežbe, a omiljene su joj one koje podrazumevanju penjanje stepenicama.
Takođe, počinje dan smutijem, a na svom Instagram profilu je pokazala i kako ga pravi.
Iako se manekenka pridržava zdrave ishrane, priznala je pravila nekad malo i prekrši: „Trudim se da 80 odsto vremena budem 80 odsto dobra“, poručila je Sindi.
Primer jelovnika Sindi Kraford
Doručak: pržena jaja, komad tvrdog sira (30 g) i komad ražanog hleba
Užina: zelena jabuka, grožđe ili voćna salata (150 grama)
Ručak: riba ili pileće meso (150 grama) sa zamrznutim povrćem, mali komad ražanog hleba
Užina: narandža ili 30 grama sira
Večera: kuvana govedina (150 grama), salata od povrća (100 grama) sa kašikom maslinovog ulja, četvrtina čaše kuvanog pasulja.
