Vežbe disanja su uvek dobro došle. Ali ako imate stresne sitiacije, kao što je tenzija u poslu ili porodici, vežbe disanja su pun pogodak.
Kad god ste pod stresom osećate se uplašeno, pesimistično, iritirano ili anksiozno. Stres takođe utiče na vaše odnose sa ljudima. Vrlo često se pod stresom osećamo kao da nas neko stalno napada i ima loše namere. Kada smo opušteni, lakše upravljamo emocijama i kreativnije obavljamo svaki zadatak.
Koje vreme je najbolje za vežbu disanja?
- Kada pokušavate da zaspite: ponekad pred spavanje ne možete da se opustite pa vam je teže da utonete u san. Kratka vežba disanja može da vam pomogne da vratite telo i um na ravnotežu.
- Kada vam je potreban odmor: nađite neko mesto na kojem se osećate opušteno. Duboko udahnite i pokušajte da vratite svoj mir.
- Kada vam je potrebna dodatna energija: pre nego što dođete na neki važan sastanak napravite nekoliko dubokih uzdisaja i izdisaja. Tako oslobađate svu napetost iz tela.
Vežbe možete koristiti u svim situacijama, one ne moraju da budu isključivo stresne.
Za pročišćavanje vazduha i zdravije disanje koristite kućne biljke.
