Vežbe kod kuće – za koga su treninzi kod kuće idealna opcija?
Vežbe kod kuće su, pomenuli smo, jedna od prvih asocijacija svih ljudi koji žele da povećaju svoju fizičku aktivnost. A da pritom uštede što više slobodnog vremena. Iako će mnogi reći da je za trening u teretani ili drugi vid organizovanog treninga, dovoljno svega par sati nedeljno, treba uzeti u obzir širu sliku.
Naročito onda kada govorimo o stanovnicima većeg grada, gde sam odlazak i vraćanje sa treninga može oduzeti i do nekoliko sati dnevno. Treba imati razumevanja za ljude koji prosto ne mogu da izdvoje toliko vremena na nedeljnom nivou.
Naravno, trening u teretani i treninzi sa opterećenjem imaju svoje prednosti. Ali je važno znati da trening kod kuće može biti u velikom broju slučajeva približno ili podjednako efektan – u zavisnosti od individualnih ciljeva.
Vežbe za početnike kod kuće odličan su način da se otpočne sa stremljenjem ka skromnim ciljevima. Koji će potencijalno prerasti u pravu ljubav ka fizičkoj aktivnosti – uverićete se!
Takođe, kućni trening za mršavljenje pokazao se kao vrlo efikasan kod ljudi koji kreću sa vežbanjem kako bi regulisali svoju telesnu težinu. Ipak, postoje i iskustva ljudi koji su uspeli da osmisle vrlo učinkovit trening za masu kod kuće i trening snage kod kuće, iz čega možemo zaključiti da se vežbanjem kod kuće može postići širok spektar željenih rezultata.
Da sumiramo, vežbanje kod kuće idealno je za:
- Početnike koji žele da unaprede svoju fizičku aktivnost
- One koje žele da povećaju frekvetnost svog kretanja
- Ljude koji nemaju vremena
- Ljude koji žele da uštede svoje resurse
- Ljubitelje individualnih treninga
- Ljude koji ne vole treninge sa drugim ljudima
Kako pronaći inspiraciju za trening kod kuće?
Istina je da čak i kada imamo svo razumevanje za nedostatak vremena, previše obaveza i druge objektivne razloge za izostanak treninga, ponekad je mrzovolja ono što nas sprečava da napredujemo i učinimo ono što je korisno za nas i naše zdravlje na duže staze. Ponekad je razlog neaktivnosti kombinacija više razloga.
